Señales que conviene no dejar pasar
- Ánimo bajo o irritabilidad la mayor parte del día, durante dos semanas o más.
- Pérdida de interés o de placer en actividades que antes resultaban satisfactorias.
- Alteraciones del sueño: insomnio, despertares de madrugada o dormir muchas más horas de lo habitual.
- Cambios notables en el apetito o en el peso.
- Fatiga persistente y sensación de que cualquier tarea cotidiana exige un esfuerzo desproporcionado.
- Dificultad para concentrarse, para retener información o para tomar decisiones sencillas.
- Sentimientos de culpa, de inutilidad o de ser una carga para los demás.
- Aislamiento progresivo de amigos y familia.
Cómo se aborda en terapia
La depresión sostiene un círculo difícil de romper por cuenta propia: el desánimo lleva a reducir la actividad, y la reducción de la actividad quita las fuentes de refuerzo que sostienen el ánimo. El tratamiento interviene en ese ciclo antes de trabajar sobre el contenido de los pensamientos.
- Activación conductual: recuperar de forma progresiva y planificada actividades con valor personal, sin esperar a "tener ganas". Es la intervención con mejor evidencia en fases iniciales.
- Reestructuración cognitiva: identificar y poner a prueba los pensamientos de inutilidad, culpa y desesperanza que sostienen el cuadro.
- Entrenamiento en resolución de problemas para los estresores concretos que estén alimentando la situación.
- Regularización del sueño y de las rutinas básicas.
- Reconstrucción de la red de apoyo, muy debilitada por el aislamiento.
- Prevención de recaídas: identificar señales tempranas y planificar la respuesta.
Sobre el contexto venezolano
Buena parte de los cuadros depresivos que llegan a consulta en Caracas están atravesados por duelos migratorios: familias separadas, proyectos interrumpidos, la sensación de vivir en pausa. Nombrar esa dimensión no es un adorno del proceso; distinguir entre lo que corresponde a un duelo por circunstancias reales y lo que corresponde a un cuadro clínico cambia el abordaje.
Este contenido tiene fines informativos y divulgativos. No constituye un diagnóstico ni sustituye la evaluación de un profesional de la salud mental. Redactado y revisado por Mariany Rodríguez, psicóloga clínica colegiada (F.P.V. 16.275). Consultas lunes a viernes, de 9:30 a. m. a 5:00 p. m..
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